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【羊奶粉】寶寶挑食?學會這五招讓孩子營養更全面!

發表時間:2019-09-29 14:12作者:御寶羊奶
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  很多孩子都會在食物的選擇上有自己的偏好,有的寶寶討厭吃綠葉菜,有的寶寶特別愛吃香蕉,有的寶寶吃到肉就往外吐,還有的寶寶只愛白米飯或是白煮意面。這,都是很正常的!

  這些“挑食”的行為,大部分都會隨著孩子的長大而慢慢改善。而更大的可能性是,寶寶有一陣子不肯吃這樣東西,過了一段時間又肯吃了。而有的媽媽發現寶寶到1歲之后比以前更“挑剔”了!這是很正常的,小小人長大了,想要決定自己吃什么,想表達自己的意愿,是很正常的心理訴求。

  讓小朋友“挑食”的病因,看看有沒有?

  1、接觸過的食物種類太少;

  2、不愿意接受陌生的食物;

  3、對食物的質感(例如粗細、軟硬度)或味道比較敏感,抗拒某些質感或氣味強烈的食物;

寶寶挑食?學會這五招讓孩子營養更全面!

  4、零食吃太多,奶喝得太多,壓根不餓;

  5、受家里大人的喜好影響;

  如何幫助挑食的孩子?

  (一)讓飲食更規律

  1、定時供應早、中、晚3頓正餐和2-3次點心,每餐相隔2-3小時。

  2、點心和奶不要給得太多,要嚴格限制果汁,而且不要提供過多的配方奶或牛奶。用杯子而不是奶瓶來喝奶,將有助于限制奶的攝入量。1歲之后的寶寶,每天480ml奶就夠啦。

  3、餓的時候就多吃點,不餓的時候就少吃點,尊重孩子的胃口和意愿;如果他不想吃了,就讓他離開餐桌(這一點需要媽媽們堅決一點,有時候下去玩了一會兒,餓了就肯吃了)。

  4、孩子一般會在15-20分鐘內吃飽。可以跟孩子定下“就餐時間是30-45分鐘”的規矩,當限時過了,就收掉食物和餐具,不加任何批評。但不要因為“怕他餓”,就給他更多的零食。

  (二)多在食物的準備上下功夫

  1、盡量豐富

  給寶寶準備的“飯”中要包括一些孩子喜歡或不抗拒的食物,外加一些新食物或是他不太喜歡的種類。這樣既能讓他吃飽,又能接觸新食物。

  2、在外形上下功夫

  顏色鮮艷的菜式,造型可愛的食物會讓孩子更有興趣。

  3、改變烹飪的方式

  如果孩子不吃白煮蛋,可嘗試水蒸蛋或煎蛋;如果不喜歡煮軟的菜,可嘗試剪碎的炒菜。西餐中的烤、焗、煎都可以用來給寶寶做飯。

  4、渾水摸魚,暗度陳倉

  用餃子、肉丸、飯團、卷餅、雜燴等形式,把孩子不愛吃的食材剁碎了混進其他食物里,讓他不知不覺吃下去。如果把食物的外形再做可愛一點,簡直屢試不爽。年糕小朋友的餛飩餡兒里,有肉、蝦、香菇、雞蛋、各種蔬菜,多做一些凍在冰箱里,吃起來不僅方便而且營養豐富。

  這一招對大部分寶寶都很適用,但少部分特別敏感的寶寶可能會不能接受,媽媽們需酌情處理。

寶寶挑食?學會這五招讓孩子營養更全面!

  (三)讓吃飯變成一件愉悅的事情

  1、在餐前,安排10-15分鐘時間,讓孩子從其他活動中收拾心情,準備吃飯。

  2、讓寶寶跟家人一起進餐,并鼓勵他自主進食。

  3、移開會讓他分心的東西,例如電視、游戲機或玩具。

  4、一次不要給的太多,吃完了再添。

  5、多正面的談及食物,如漂亮的顏色、鮮美的味道,不要在孩子面前批評食物。

  6、當他表現好時要及時表揚他,“寶寶自己用勺子吃飯呢,做得真棒!”

  7、不要在餐桌上苛責孩子,這樣會讓他更討厭“吃飯”這件事情。

  8、他愿意進食抗拒的食物時,家長可以用卡通貼紙或一些小禮物(食物除外)來獎勵他,但千萬不要用甜品或零食來哄他多吃。

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